185 גולשים קראו מאמר זה | 0 תגובות פורסמו
אינטימיות יכולה להיות מחשבה מפחידה עבור אנשים רבים, מה שמוביל לתחושות של פגיעות, פחד וחרדה. אנשים שחוששים מאינטימיות לרוב חסרים קשרים בטוחים עם בני זוג ומתקשים להרגיש מחוברים. עם זאת, ניתן ללמוד דרכים לנהל את רגשות הפחד הקשורים לאינטימיות. להלן כמה טיפים שיעזרו להתגבר על הפחד מאינטימיות.
הכירו את הרגשות וההיגיון שלכם – כדי להגיע לשורש הפחד שלכם מאינטימיות, קחו קצת זמן לחשוב מדוע אתם מפחדים. שקול כל חוויות שליליות שאולי היו לך, כמו גם כל פחדים בסיסיים או דאגות. הכרה וזיהוי הסיבות מאחורי הפחד שלך יכול לעזור לך לטפל בו בצורה יעילה יותר.
פנו לתמיכה – מצאו מאזין אמפתי שיכול לאמת את רגשותיכם ולספק תמיכה. זה יכול להיות חבר, בן משפחה או איש מקצוע שאתה סומך עליו. תחושת תמיכה יכולה לעזור להפוך את רעיון האינטימיות לפחות מאיים.
קח את הדברים בהדרגה – חשוב שתזוז בקצב שלך. ניסיון למהר לתוך דברים מהר מדי עלול להרגיש מכריע יכול להוביל לתחושות של פאניקה. תנו לעצמכם את הזמן והמרחב לחקור את רגשותיכם בקצב שלכם.
לעסוק בתרגולי מיינדפולנס – תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לך להיות מודע יותר ולקבל את הרגשות שלך. התחל על ידי מיקוד תשומת הלב שלך על הנשימה שלך ואיך הגוף שלך מרגיש. שימו לב אילו רגשות עולים כאשר אתם מתמקדים בנשימה שלכם ועושים מאמץ מודע להתבונן ברגשות אלה ללא שיפוט.
תרגלו טיפוח עצמי – הקדישו זמן לפעילויות שגורמות לכם להרגיש רגועים ומאושרים. זה יכול לכלול כל דבר, החל מהליכה ועד אפיית עוגה. חשוב לפנות זמן לעצמכם ולעשות פעילויות שמטפחות את תחושת העצמי והרווחה שלכם.
לפתח חמלה עצמית – היו עדינים עם עצמכם. שאלו את עצמכם, 'מה הייתי אומר לחבר שעובר את זה?' והשתמשו בזה כדרך לטפח דיאלוג פנימי תומך.
אם תקדישו זמן להכיר ולהבין את הפחדים שלכם, להושיט יד לתמיכה ולתרגל טיפול עצמי, תוכלו להתחיל להתגבר על הפחד מאינטימיות. זהו תהליך שלוקח זמן וסבלנות, אך בסופו של דבר יכול להוביל להערכה עצמית מוגברת ולקשרים עמוקים יותר עם אחרים. אך כמובן שכל דבר בזמנו, יתכן כי בשלב זה של החיים אתם מסתפקים בבילוים עם נערות ליווי בהרצליה.
